Купание зимой — как проводить безопасно, памятка рекомендаций.

  Зимние, в том числе Крещенские купания — это многовековая традиция русского народа — как проводить безопасно..
  Памятка рекомендаций, чтобы погружение в ледяную оставило только хорошие впечатления и не навредило здоровью.
  Важно: купание разрешено только на специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медицинские работники!

Как подготовиться?
  Плотно поешьте за 2–3 часа до погружения.
  Сделайте энергичную разминку, чтобы разогреть мышцы.
  Наденьте удобную и легко снимаемую обувь.

Во время купания:
  - заходите в воду постепенно, давая телу адаптироваться к холоду;
  - находитесь в ледяной воде не более одной минуты;
  - следите за самочувствием — при сильной дрожи, судорогах или головокружении немедленно выходите;
  - не ныряйте в прорубь головой вперед — это опасно;
  - не оставляйте детей без постоянного присмотра взрослых;
  - не купайтесь в одиночку и на необорудованных водоемах;
  - категорически запрещено купание в состоянии алкогольного или наркотического опьянения!

После выхода из воды:
  - тщательно разотритесь сухим махровым полотенцем;
  - наденьте сухую теплую одежду и обувь;
  - перейдите в теплое помещение;
  - выпейте горячий чай или морс.

Кому стоит воздержаться от купания?
  Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, диабетом, заболеваниями почек и нервной системы.
  Людям, страдающим эпилепсией или имеющим последствия черепно-мозговых травм.
  Детям до 12 лет и беременным женщинам.

  Если вам или кому-то рядом стало плохо, немедленно обратитесь к спасателю или медику, которые дежурят на площадке!

  Места для зимнего купания в Москве

  Крещенские купания

  Польза и вред зимнего купания

  Купание зимой — как проводить безопасно, памятка рекомендаци